שמן זית ושמירה על מערכת העיכול
מערכת העיכול היא אחת המערכות החשובות בגוף. הוא אחראי על עיכול המזון והפקת אנרגיה ממנו. מערכת העיכול קולטת גם חומרים מזינים מהמזון ומסלקת פסולת.
על מנת לשמור על בריאות מערכת העיכול חשוב להקפיד על תזונה בריאה, להימנע מאכילת יתר של שומן, לשתות הרבה מים ולהתעמל באופן קבוע. כמו כן, מומלץ ליטול תוסף פרוביוטיקה כל יום.
מערכת העיכול היא מערכת מורכבת המורכבת מהפה, הוושט, הקיבה, המעי הדק, המעי הגס והרקטום. מערכת העיכול מתחילה בלעיסת המזון ובבליעתו לקיבה, שם הוא מתעקל ומתפרק לחתיכות קטנות יותר. חתיכות קטנות אלו נספגות לאחר מכן במעיים ואז מסולקות מהגוף בצורה של פסולת.
מערכת העיכול יכולה להיות בריאה כאשר יש בה מספיק מים (זה עוזר להעביר מזון דרך מערכת העיכול) וכאשר אנו אוכלים תזונה מאוזנת היטב (הכוללת מזונות כמו דגנים מלאים, פירות וירקות).
מערכת העיכול צריכה להיות בריאה על מנת לשמור על איכות חיים טובה. ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לשפר את העיכול ולשמור על בריאות מערכת העיכול.
אחת הדרכים היא לנסות תוסף פרוביוטיקה. פרוביוטיקה היא חיידקים בריאים המסייעים לגוף לעכל מזון ולייצר חומרים מזינים חשובים. ניתן למצוא פרוביוטיקה במזונות מותססים כמו יוגורט, קפיר, קומבוצ’ה וקימצ’י.
דרך נוספת היא לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, עדשים, אגוזים וזרעים. מזונות אלו מוסיפים נפח לצואה מה שמקל על שרירי המעי הגס לדחוף אותו דרך המעיים.
יתרונות בריאותיים של שמן זית
שמן זית הוא שומן נוזלי טבעי המתקבל מפרי עץ הזית. הוא משמש בבישול ולייצור סבונים, חומרי סיכה וקוסמטיקה. שמן זית הוכח כבעל יתרונות בריאותיים רבים כולל הפחתת הסיכון למחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.
לאורך ההיסטוריה, אנשים היו תלויים בשמן זית לבישול ולטיפוח העור. זה שימש גם בטקסים דתיים כמו הטבלה על ידי כמרים ביוון העתיקה. שמן זית הוא מרכיב נפוץ במטבח הים תיכוני מכיוון שניתן להשתמש בו לטיגון, רטבים לסלט, הכנת לחמים או כמרכיב במנות אחרות.
היתרונות הבריאותיים של שמן זית הם בשפע! מהגנה מפני מחלות לב ועד הפחתת סיכונים לסרטן, לשומן הנוזלי הזה יש שימושים רבים ושונים!
כפית שמן זית הוא שומן בריא שיכול לעזור לך לרדת במשקל, להוריד כולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
שמן זית שימש במשך מאות שנים כדי לשמור על בריאות אנשים. הוא משמש עד היום כתרופה טבעית למחלות שונות. זה לא רק שמן בישול טעים, זה גם חלק חיוני מתזונה בריאה!
שמן זית הוא שומן בריא שניתן להשתמש בו בדרכים רבות ושונות. נמצא כי הוא מפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. שמן זית עשיר בשומנים חד בלתי רוויים אשר ידועים כמפחיתים את רמות הכולסטרול הרע ומעלים את רמות הכולסטרול הטוב. משמעות הדבר היא ששמן זית יכול לעזור להפחית את הסיכויים שלך לפתח מחלת לב או שבץ. שמן זית מכיל גם נוגדי חמצון המסייעים במניעת נזקים מהתאים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות שנוצרות כאשר הגוף שלך מפרק מזון או כאשר אתה יוצא החוצה אל אור השמש אשר גורם לחמצון בגוף שלך. חמצון יכול להוביל לסרטן או למחלות אחרות כמו אלצהיימר
